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腰痛の人でも大丈夫!

皆さんこんにちは(^^♪

ILM腰痛メディカルフィットネス新大阪センターの永島です。

日ごろから腰痛にならないように姿勢やトレーニングを考えていますが最近家でもやってることがあります。

腰痛の人は使えないイメージが強い方もいらっしゃると思いますが乗るだけでも大丈夫です!

~ポイント~

1、腰が浮かないように(反らないように)お腹を凹ませ腰をつける

2、肩甲骨を寄せるように胸をひらく

3、力をいれない

毎日5分乗っています。バランスをとるだけでOK! 簡単そうに見えますが案外難しいかも?

姿勢を整え腰痛予防対策として早いに越したことはないです(*^-^*)

当施設でも教えることできますので是非お越し下さい♪

 

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