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腰痛に効く自宅ケアアイテム!

こんにちは!

堺三国ケ丘店の福井です。

本日のブログは、自宅で使える簡単ケアアイテムのご紹介です。

簡単に手作りできますので、ぜひ参考にしてください。

 

皆さんこの写真、何かわかりますか?

これはテニスボールを2つ合わせたものです。

~作り方~

1、テニスボールを2つ合わせる

2、テーピングでぐるぐると巻く

3、最後に真ん中をテープで止めて完成です!

 

すごく簡単ですよね。

ボールを当てるポイントは、

背中の筋肉やお尻の筋肉、肩こりの人は首肩まわりも効果的です。

上記の箇所にボールを当てて仰向けの姿勢でコロコロとマッサージしてあげてください。

テニスボールの圧が気持ちよく硬い筋肉をほぐしてくれます。

 

注意点としては、腰には当てないでください。

腰に当てると痛みが出る場合があります。

その他の箇所でも、行ってみて痛みや違和感があれば中止してくださいね。

 

自宅ケアは少しの時間でも良いので毎日コツコツ行うことが大切です。

ご自身に合った方法を見つけ、自宅ケアをスタートしてみましょう!!

 

電話番号:06-6370-0510

当施設では、腰椎椎間板変性症・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症の方を対象にしたプログラムがあります!

トレーニング内容も患者様に最適な方法でご指導いたします。
詳しくは下記のURLよりご覧ください。

https://ilm-fitness.com/

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