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簡単に出来る太もものストレッチ!

こんにちは!ILM新大阪センターの足立です。
今日は、“太もも後面筋のストレッチ”を紹介させていただきます。

腰痛の方は股関節の柔軟性が乏しくなってる方が多いです。
とくに立ち姿勢や歩行時に痛みが強くなる方は、股関節が硬いことによって背骨のS字の湾曲が浅くなり腰部痛が強くなる原因になりかねません。
そんな方にお勧めのストレッチをお伝えします(*^^*)

太もも後面筋のストレッチ

①仰向けに寝て、股関節と膝を最大限に曲げた状態を作ります。
②足底にタオルを引っかけ少しずつ膝を伸ばしていき筋肉の伸びを感じたら10秒キープしましょう!!!
 ※伸ばしすぎる必要はないので無理のない範囲内でお願いします。

ポイント
股関節は曲げたままにするようにしましょう!

腰痛や他院でヘルニアや脊柱管狭窄症などと診断され悩まれている方、一度当院までご連絡ください。
なにか腰痛のことて聞いてみたいことがあれば、電話などで相談だけでも承ってますので気軽にご連絡ください(^^)
詳しくは下記URLよりご覧ください!
https://ilm-fitness.com/