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歩くときの足が痛い方

皆さんこんにちは(^^♪

ILM腰痛メディカルフィットネス郡山店の永島です。

今回は歩くときに足が痛い方へのアドバイスです。

歩く姿勢を見てみないと、評価はできないですが、、、、多いのが、歩くときに足の小指を使い、親指を使えてない方が多いことです。

そこで、親指をしっかり地面につけて歩けるような運動です。

写真のように、足の親指を真っすぐ向けた状態で、太ももに手をあて、膝を曲げていきます。

両膝がくっついてくると思います。

この時に、腰が痛い方は無理せず、腰の痛みがでないとこまで曲げましょう!

是非日常生活で行ってみてください(^^♪

 

当施設では、腰椎椎間板変性症・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症の方を対象にしたプログラムがあります!

トレーニング内容も患者様に最適な方法でご指導いたします。
詳しくは下記のURLよりご覧ください。

https://ilm-fitness.com/

新、リハビリプログラム