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ステップ3体幹トレ

皆さんこんにちは(^^♪

ILM腰痛メディカルフィットネス新大阪センターの永島です!

最近遠方患者様へ運動指導内容を書面で送る機会がありました。違った体幹トレーニングを教えて欲しいとのことでした。

椎間板変性症、椎間板ヘルニアと診断されてる方で以前にも体幹トレーニングを教えステップ1、ステップ2と取り組んでいただいていました。

ちなみにステップ1:ドローイン ステップ2:ドローイン+下肢挙上です。

そして今回はステップ3!!!

しっかりお腹に力をいれることが大切です!

しかしトレーニングは段階をおっていくことが大切なのでいきなりするのではなく正しいやり方で必ず行ってください!

何か気になることがあれば気軽にお問い合わせください。

https://ilm-fitness.com/

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