ILM公式ブログ

お尻を鍛えてー!!

皆さんこんにちは(^^♪

ILM腰痛メディカルフィットネス郡山の永島です!

様々な腰痛患者様をみていますが、中でもお尻の筋力低下が目立つ方が多いです。

今回は横向きでおこなえるトレーニングご紹介です。

写真のように横向きで身体が倒れないように注意しながら、ゆっくり足を【の】の字に回しましょう

その後は反対回しも行ってあげてくださいね(^^♪

足がつるかたもいますので、マッサージなどもセルフでおこなうといいですよ♪

腰痛や他院でヘルニアや脊柱管狭窄症などと診断され悩まれている方、一度当院までご連絡ください。
なにか腰痛のことて聞いてみたいことがあれば、電話などで相談だけでも承ってますので気軽にご連絡ください(^^)
詳しくは下記URLよりご覧ください!
https://ilm-fitness.com/