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《必見!!》 腰痛の方こそ、絶対したほうがいいストレッチ5選!!♯5

こんにちは!ILM新大阪センターの足立です。
前回、足立のブログにてご紹介させていただいた“太もも後面筋のストレッチ”に続く5つ目のストレッチ“胸椎伸展ストレッチ”を紹介させていただきます。

前回もお話ししましたが、股関節が硬いことによって背骨のS字の湾曲は浅くなります。
そうなることで背中が丸くなってしまい背中側の筋肉へのストレスになります。そんな方にお勧めのストレッチをお伝えします(*^^*)

胸椎伸展ストレッチ

①うつ伏せに寝て、腕を写真のように体の下に敷きます。(スタートポジション)
②上記の状態から写真のように少し胸が浮くくらいの姿勢をとり丸まった背中を伸ばしましょう!※5秒くらい
 ※伸ばしすぎる必要はないので無理のない範囲内でお願いします。

ポイント
鼻呼吸で行いましょう!

腰痛や他院でヘルニアや脊柱管狭窄症などと診断され悩まれている方、一度当院までご連絡ください。
なにか腰痛のことて聞いてみたいことがあれば、電話などで相談だけでも承ってますので気軽にご連絡ください(^^)
詳しくは下記URLよりご覧ください!
https://ilm-fitness.com/