ILM公式ブログ

《必見!!》 腰痛の方こそ、絶対したほうがいいストレッチ5選!!♯3

こんにちは!ILM新大阪センターの足立です。
前回、足立のブログにてご紹介させていただいた“キャット&ドッグ”に続く3つ目のストレッチ“体幹回旋ストレッチ”を紹介させていただきます。

腰背部が重怠くしんどいときありませんか??
そんな方にお勧めのストレッチをお伝えします(*^^*)

体幹回旋ストレッチ

①仰向けに寝て、片脚を約90度上げ、手を添えながら股関節を反対側に倒します。
 ※曲げたほうの肩は90度まで上げて手のひらを下向きにしましょう!その指先を見ることでより伸びやすくなります。

ポイント
上半身は上を向いたままにし、無理に捻らないようにしましょう!

腰痛や他院でヘルニアや脊柱管狭窄症などと診断され悩まれている方、一度当院までご連絡ください。
なにか腰痛のことて聞いてみたいことがあれば、電話などで相談だけでも承ってますので気軽にご連絡ください(^^)
詳しくは下記URLよりご覧ください!
https://ilm-fitness.com/